Decifrando o estresse e seus efeitos

Estresse e seus efeitos

As preocupações fazem parte da vida de todos os seres humanos, estejam eles instalados em qualquer tipo de ambiente. A maioria são preocupações de curta duração que desaparecem com pouco esforço, porém quando são persistentes podem acabar afetando significativamente a vida de uma pessoa, roubando a vitalidade, o entusiasmo e a energia, podendo levar a colapsos físicos e mentais. A preocupação crônica traz inúmeras doenças como diabetes, hipertensão, asma, alergias, problemas cardíacos dentre outras.

Algumas pessoas sofrem mais com o estresse do que outras, pois tendem a considerar alguns problemas maiores do que realmente são e transformam estes em fontes de angustia. Se pararmos para relembrar algumas situações estressantes que vivemos no passado, vamos perceber que, na maioria das vezes, o motivo da nossa preocupação nunca se concretizou ou acabou não sendo tão problemático assim. Dale Carnegie tinha uma frase muito interessante sobre o assunto, “Quando confrontado com um problema, pergunte a si mesmo o que de pior pode acontecer? Em seguida prepare-se para aceitar a situação que você imaginou. Depois, proceda para melhorá-la”. Grande parte dos problemas são criados ou piorados pela nossa mente. A única forma de melhorar é trabalhando para mudar a forma de como enxergamos as situações que podem ser fontes de estresse.

É possível que uma pessoa com transtorno de ansiedade sinta mais os efeitos do estresse. Esse indivíduo teme sempre pelo futuro incerto e deixa de viver o presente em sua completude. O medo de não dar conta do que vem pela frente acaba por fazer com que a pessoa viva em estado de alerta. Para reduzir o estresse é fundamental que só o presente seja vivido. Não é que a pessoa não precise planejar o seu futuro, mas viver deve ser sempre no aqui e agora. A melhor maneira de ter sucesso no futuro é se empenhando no presente. Quando focamos demais no futuro nossa cabeça fica confusa e acabamos por nos perder em nossos objetivos, com isso falhamos com mais frequência na realização das tarefas do presente e se este não for realizado em sua plenitude o amanhã irá cobrar o preço.

Para as pessoas com TDAH (Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade) a tarefa de gerenciar bem o estresse é ainda mais difícil, pois esses indivíduos possuem uma forma de funcionamento mental acelerado, inquieto, que produz incessantemente ideias, que por vezes, se apresentam de forma brilhante ou se amontoam de maneira atrapalhada, quando não encontram um direcionamento correto. Com isso, oscilam entre o universo da plenitude criativa e o da exaustão de um cérebro que não para nunca. As pessoas com TDAH se dispersam com mais facilidade e isso pode contribuir para que tenham grande dificuldade de organização em todos os setores de sua vida. Essa desorganização gera um gasto de tempo e de esforço muito maior do que o necessário para realizar suas tarefas cotidianas.

A boa notícia é que podemos fazer alguns ajustes em nossas vidas para estressarmos menos e também para reagir melhor às situações desafiadoras. O primeiro passo é evitar situações ou pessoas que nos causem grande desconforto e que proporcionam momentos de angustia e ansiedade. Muitas vezes nos colocamos de forma voluntaria frente a situações que nos irritam. Antes de ir para algum lugar ou combinar de encontrar alguma pessoa faça três perguntas a si mesmo: Vai ser prazeroso ou desconfortante? Isto é realmente necessário? Como posso substituir esse local ou encontro? Traga prioridades essenciais e a vida e de imediato descarte tudo aquilo que seja fonte de estresse e que não tenha importância. Elimine de suas vidas pessoas tóxicas que sempre aparentam andar com uma nuvem negra em cima da cabeça. Pessoas negativas e pessimistas que estão sempre a fazer previsões catastróficas devem ser evitadas. Sair de casa e fazer um belo passeio é essencial para vivermos bem, mas retire do seu roteiro lugares que te deixam desconfortável e que fazem você não se sentir bem. Todavia nem toda situação estressante poderá ser evitada, sendo assim aprenda a enfrente-las com maturidade e autocontrole.

Bons hábitos também podem ajudar a ter mais calma diante dos problemas. Uma das coisas que devemos melhorar é a alimentação, pois existem alimentos que acalmam e outros que agitam. Um corpo mal nutrido não funciona bem e com isso aumenta a sensação de fadiga, deixa a pessoa mais irritada, reduz a qualidade do sono, traz problemas de foco e concentração dentre muitos outros fatores. Além de uma boa alimentação inclua obrigatoriamente a atividade física em sua rotina, pois essa é uma das melhores ferramentas para combater o estresse. Os exercícios físicos liberam hormônios que aumentam a sensação de bem estar e prazer. Terapias alternativas como: Acupuntura, Mindfulness, Aromaterapia, Shiatsu, Yoga, Reiki, Watsu, Quiropaxia já estão sendo utilizadas para aliviar o estresse, combater dores, reduzir a irritabilidade, melhorar o humor e até para auxiliar no tratamento da depressão.

Na atualidade ficamos a todo momento expostos a situações conflituosas e que nos causam ansiedade e estresse. É preciso buscar autoconhecimento e orientação para enfrentar tais situações da forma mais harmoniosa possível e assim encontrar mecanismos para aliviar a pressão e viver mais feliz. Para isso é necessário muita dedicação e disciplina para escapar e enfrentar as armadilhas estressoras que estão e sempre estarão pelo nosso caminho.